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中医养肺方法
时间:2020-02-11 10:29:34  来源:特色中医药网  作者:

   中医有一句话说:肺气一伤,百病蜂起。何以故? 在古中医的眼中,肺脏的地位非常重要,乃五脏之长,人体的真气的予以充养全身,水谷津液予以敷布,都必须依赖肺气呼吸宣化。《黄帝内经▪素问》也说到肺在五脏六腑中位置最高,有“华盖”之称,为五脏之长,在古中医的眼中,肺相当于一个国家的宰相。

  《黄帝内经》说:“诸气者,皆属于肺。”肺主气包括主呼吸之气和主一身之气两个方面,如果身体的吐故纳新及一身之气的生成与运行出了问题,那一定会引发百病蜂起,所以,我们一定要调好肺,治病得治根,治根先治肺。肺脏的强弱直接关系着其他脏腑的强弱,并影响着疾病的发生、病情的转移发展和治疗,很多看似与肺毫不相干的病,寻根溯源都是肺气亏虚所致。

  肺是体内进行气体交换的场所,肺不仅是呼吸器官,还能修复受损骨髓,具有造血、制造血小板功能,体内超过一半的血小板是在肺部产生的…

  常熬夜人脸上会出现暗疮、粉刺或黑斑,是因为肺的功能受到影响,皮肤得不到充分的营养就会"饥饿",慢慢衰老、退化、出现皱纹。

  根据中医五行的理论,肺为金,肾为水,所以通过养肺,还可以起到补肾的效果。肾藏精,肾脏好的人,精力就会特别旺盛。“主呼吸之气”是肺最本职的工作,它上与鼻、口相通,气体可由此直接入肺。肺气受伤,呼吸之气就会发生异常改变,出现咳嗽、喘等呼吸道症状,导致气管炎、肺炎、肺癌等疾病。

  一、如何自我调肺养肺

  调肺养肺的方法很多,例如食疗、中药、运动等,但这些方法比较慢。一种特别实用的养肺方法,那就是拍打或按摩肺经。拍打或按摩肺经是一种多维度、深层次的护肺强肺方法。肺经直通肺脏,人体的气机都要由肺经来调节,通过对肺经的疏通调养,就可以很好的增强体质,提高免疫力。人体基本上都是靠自身的免疫力来抵抗病毒,通过拍打或按摩疏通肺经,可以让肺更有活力,从而增加自身呼吸系统的抵抗力。

  人在有恐慌、忧虑的心态时,拍打或按摩肺经也有一定的帮助,肺经上的侠白穴就可调理恐慌,而太渊穴可以调理忧虑。春季肺经最虚弱,更要养好肺,自我拍打或按摩肺经是很有必要的。

  二、经常拍打肺经,能强壮全身

  春季气温相差较大,气候比较干燥,空气中的杂质相对比较多,所以春季也是呼吸系统疾病多发的季节。肺脏是负责呼吸的,当春季天干物燥,空气中的杂质比较多时,肺部的负担就相对比较大,因而肺经就会处于比较虚弱的状态。

  对肺经,黄帝内经云:它上可疏解肝经之郁结,中可运化脘腹之湿浊,下可补肾中之亏虚。在讲经络时,总是先从肺经开始讲起,而且在十二经络气血循环时也是以肺经为起始。

  为什么要以肺经为起始? 经络的主要功能是运行气血,在十二经络的结构中,只有肺经是起自于上、中、下三焦,而人体中焦所化生的气血,必先上注于肺,经过肺气的推动,气血才能流注到十二经脉,以营养五脏六腑、四肢百骸,故十二经脉以肺经为首,也因此有肺朝百脉之说。

  中医认为,肺气足,可形成营卫之气,防止邪气从气管、皮肤等侵入。肺是人身最大的内脏,肺功能的强弱直接关系到全身的健康,特别是人体的免疫力。肺主呼吸,若肺丧失了呼吸机能, 清气不能吸入,浊气不能排出,新陈代谢就会停止,生命活动也就终结,可见若肺的功能弱了,人的生命力也就相应的弱了;肺的功能强了,人的生命力也相应的强了。人的生命力强,肿瘤、慢性病等就不容易发生。故此欲治病强身,就先把肺强起来。

  三、最简便的养肺方法---搓手腕

  手腕上有肺经的总开关太渊穴,搓太渊穴可以增强肺气,人的第一道防线就是肺。肺主皮毛,皮肤的防御能力是非常重要的,肺气足不足影响着卫气的保卫能力,而太渊穴是补肺气和强肺气的第一穴。

  取穴:拇指指根下面有一个窝。

  方法:用两个手的太渊穴靠在一起,相互地磨擦。经常擦上一分钟左右,太渊就开始发热,浑身就开始有点微微地发热。

  四、拍打或按摩肺经

  1、先把整个肺经循行路线按揉一下,查找酸痛点,有酸痛的地方,可以作为重点拍打对象。

  2、拍打肺经先从太渊穴开始,也有人从肺经的第一个穴位中府穴开始,但效果不如先从太渊穴开始,尤其是肺气虚弱的人,更要先从太渊穴开始拍打,因为太渊穴是激活肺经的开关,每一个经络都有一个重要的开关,肺经的重要开关就是太渊穴。拍打太渊穴后,想追求更好的效果,可以接着拍打太白穴,太白穴不是肺经上的穴位,是脾经上的穴位,为什么要拍打太白穴呢? 因为拍打太白穴可以给肺经增加能量,提高效果。如果感觉拍打太白穴不太方便,也可不拍,在睡觉之前捶捶太白穴。

  3、拍完以上两个穴位后,可以按照肺经循行路线从上往下拍打(也就是从中府穴开始,向少商穴方向拍打),有酸痛的地方,可重点拍打。

  4、拍打的方法,可以用空掌,也可用空拳拍打另一胳膊,第一次拍打力度从轻轻开始,然后拍打力度慢慢增大,以手臂产生微微震动为宜。拍打的方法上也可使用按、揉等手法。

  5、拍打结束后,可用手心相互搓大拇指处3——5分钟左右,从鱼际搓到列缺,搓到皮肤微红发热,这样效果更好。

  拍打或按摩肺经以10---15分钟左右为宜,时间过长会导致肺经出现疲劳感。临睡之前,还可以双手搓热捂捂锁骨上下周围的区域,也可帮助强化肺气。

  五、手部提高肺部功能的三个穴位

  1、少商穴:大拇指指甲的边缘;

  2、鱼际穴:大拇指的掌指骨终点;

  3、列缺穴:手腕高骨最高的位置。

  三个穴位都属手太阴肺经,咳嗽、气短、咽喉痛都可按摩之。

  动作要领:十指交叉,用大拇指向前推。一个穴位推15到20次,微微感到酸胀即可。

  六、养肺的五个最

  1、最简单的养肺法:一杯热水。热水不仅可以喝,还能润肺,

  用直接吸入水蒸气的办法使肺脏得到滋润。将热水倒入杯子中,用鼻子对准杯子吸水蒸气,每次10分钟左右,早晚各1次。

  2、最有效的养肺法:主动咳嗽。应注意经常开窗通风换气,每日早晚选择空气清新处主动咳嗽,清除呼吸道及肺部的污染物,减少肺部损害。

  3、最古老的养肺法:呼吸操。早晨起床后做深呼吸可以养肺。这个深呼吸是有一定频率的,一呼一吸尽可能达到6.4秒。人体的呼吸应该和经脉的运行相对应,经脉之气在人体中一昼夜循行全身50周期,经过换算相当于一呼一吸6.4秒,是古人呼吸养生的最好节奏。

  每天睡前平躺在床上,在肚脐上方放一个3斤左右的沙袋(小枕头),用力呼气把沙袋顶起,然后吸气把沙袋放下去,刚开始每次练习2~3分钟,逐渐增加到每次5~10分钟。适当地运用闭气法,有利于增强肺功能。在吸气末屏住呼吸,使气暂时不呼出,尽可能停止到不能忍受时,再呼出来,这样反复18回。

  4、最便宜的养肺法:笑口常开。养肺的方法多种,笑是最便宜且很有效的一种。中医有“常笑宣肺”一说,现代医学研究证明,笑对机体来说是一种很好的运动,大笑能使肺扩张,可使更多的氧气进入身体,随着血液行遍全身,让身体的每个细胞都能获得充足的氧气;人在笑时不自觉地进行深呼吸,能够清理呼吸道,使呼吸更通畅。

  5、最舒服养肺法:按迎香、叩肺俞

  按揉迎香穴:将两手拇指外侧相互摩擦,有热感后,用拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩60次左右,然后,按摩鼻翼两侧的迎香穴20次,每天早晚各做1~2组。

  叩肺俞穴:临睡前端坐椅子上,两膝自然分开,双手放在大腿上,头正目闭,全身放松。吸气于胸中,两手握成空心拳,轻叩背部肺俞穴(位置在背后第三胸椎棘突下,左右旁开两指宽处)数十下,同时用手掌在背部两侧由下至上轻拍,持续约10分钟。

  这种方法可以舒畅胸中之气,有健肺养肺之功效,并有助于体内痰浊的排出,且可疏通脊背经脉,预防感冒。

  七、养肺润肺的食物

  1、山药:是润肺的最佳食品之一,大家在平时的时候可以吃。最好的吃法是做山药粥,或者是直接清炒山药就可以了,不适合与其他的食物相配。

  2、梨:梨水是用来清肺的,润肺的。所以,梨对于肺来讲是好东西,因为水多,又好消化。最好的吃法是,做成梨汤,或者是梨水,加入冰糖,吃梨肉喝汤,就好。

  3、百合:是白色食物,而肺就适合吃白色的食物,所以,对于百合来讲,也是适合润肺的,最好的吃法依然是清炒,不用加太多的调料,清淡口味即可。

  4、银耳:也是中医推荐的用于润肺养肺的食物之一,最好的吃法,就是直接打成汤,最好加枸杞还有红枣,这样,会让银耳的效果更出众,记得加白糖。

  5、白萝卜:萝卜有通气之说,而肺就需要过气,所以常吃萝卜可以让我们放屁,但对于肺的功能有很好的通畅效果。所以吃萝卜也是可以清肺的。

  6、石榴:有生津、止烦渴作用。凡津液不足、口燥咽干者。可用石榴捣汁或煎汤饮,能清热解毒、润肺止咳。

  7、甘蔗:蔗汁性平味甘,为解热、生津、润燥、滋养之佳品,能助脾和中、消痰镇咳、治噎止咳,有“天生复脉汤”之美称。可用于治疗口干舌燥、津液不足、大便燥结、高烧烦渴等症。

  8、柿子:有润肺止咳、清热生津、化痰软坚之功效。鲜柿生食对肺痨咳嗽、虚热肺瘘、咳嗽痰多、虚劳咯血等症有良效。红软熟柿,可治疗热病烦渴、口干唇烂、心中烦热等症。

  八、养肺食疗方

  (一)梨膏:从唐代开始成为了御用养生之品,一直到了清朝被御医从宫里带出来,才在民间流传。

  原料:鸭梨6个、干红枣80克、冰糖150克、老姜20克、蜂蜜80毫升。 做法:

  1、将干红枣洗净后对切去核,生姜去皮后切成细丝,梨削去外皮、将擦板架在锅上,把梨擦成梨蓉和梨汁。

  2、将去核后的红枣和姜丝、冰糖放入锅内和梨蓉梨汁一起。

  3、盖上锅盖,用小火煮约30分钟,然后用漏网捞起梨蓉用另一只汤匙按压,挤出更多梨汁。

  4、将挤压后的梨渣红枣和姜丝扔掉,锅内只留下梨汁,继续用最小火熬煮约1小时后至梨浆浓稠后熄火放凉。

  5、在放凉后的梨浆里调入蜂蜜拌匀后放入密封罐保存即可。

  (二)白果川贝粥:小儿、老人常常咳嗽、夜咳,但痰不多的可以试试白果川贝粥。白果6个、川贝5克、杏仁5克、百合10克、白木耳5克,蜂蜜30克,煮粥晚食。杏仁降气止咳,百合、白木耳、蜂蜜润肺,川贝润燥化痰,白果敛肺平喘。对喘息性咳嗽、支原体、衣原体感染咳嗽都很适合。

  (三)清蒸南瓜:补肺益气,南瓜富含β-胡萝卜素。

  原料:南瓜一圈。

  做法:将南瓜洗净,除去里边的籽和丝,削去南瓜表皮,不要削得太厚,会影响口感,且容易碎;切成5公分宽、15公分左右长的大块;将南瓜块一层一层码在盘子里,在南瓜上适当撒些白糖;放在蒸茏上蒸熟即可。

  (四)润喉桔梗茶

  桔梗10克,甘草10克,参须10克,麦冬10克,罗汉果半个,煎水代茶饮,经常用嗓子的人,比如教师可以喝,能够生津止渴、益气养阴、消除疲劳、保护嗓子。咽喉有痰的可以加化橘红5克,效果更好。

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